10 petites habitudes pour une vie plus heureuse

Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. -Aristote

En adoptant de bonnes habitudes, vous pouvez créer rapidement et efficacement plus de bonheur dans votre vie. Certaines habitudes sont particulièrement précieuses car elles déclenchent toute une série d’effets d’entraînement. Nous avons rassemblé pour vous 10 des habitudes les plus efficaces qui vous aideront sur votre chemin.

1. Faites chaque soir votre liste de choses à faire pour le lendemain, puis oubliez-la à nouveau.

Difficile de profiter de la soirée quand on pense au lendemain. Il est également difficile d’être productif si vous n’avez pas planifié votre journée. Résolvez ces deux problèmes en dressant une liste de choses à faire, puis en la mettant de côté jusqu'au lendemain et en vous offrant une bonne soirée.

2. Effectuez la tâche que vous attendez le moins avec impatience au début de chaque journée.

Jusqu’à ce que vous ayez accompli cette grande chose, cela vous restera à l’esprit toute la journée. Faites-les et vous vous sentirez mieux le reste de la journée.

3. Sortez le matin le plus tôt possible et profitez du soleil.

La combinaison de l'exercice, de la lumière et de l'air frais vous réveillera, vous détendra et ajustera votre cycle sommeil/éveil afin que vous soyez plus éveillé pendant la journée et que vous puissiez mieux vous endormir la nuit.

4. Chaque fois que quelqu'un dit quelque chose en ligne qui vous met en colère, attendez au moins quelques heures avant de répondre.

Il y a de fortes chances que vous ne vous en souciiez plus quelques heures plus tard. Si vous pratiquez cette habitude pendant quelques semaines, vous remarquerez que même la première réaction de colère n’est plus aussi forte qu’avant.

5. Demandez-vous quel est le pire qui puisse arriver, puis créez un plan simple pour y faire face.

Nos peurs (comme perdre notre emploi ou rater un examen) sont plus fortes lorsqu’elles restent vagues. Ils ont tendance à disparaître lorsque nous les nommons et savons que nous avons un moyen d’y remédier.

6. Éteignez votre téléphone avant de vous coucher.

Réduisez le temps que vous passez devant l'écran avant de vous coucher et améliorez considérablement la qualité de votre sommeil. Les smartphones, ordinateurs, etc. émettent une lumière à forte teneur en bleu, qui déclenche la production d'hormones « d'usage quotidien » (comme le cortisol) dans votre corps. Cela perturbe la préparation naturelle du corps au sommeil.

7. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour.

La plupart des gens souffrent de déshydratation chronique. Ne soyez pas l'un d'entre eux.

8. Méditez pendant deux minutes chaque jour.

Seulement deux minutes par jour peuvent vous rendre sensiblement plus calme, plus heureux et plus confiant. Il vaut mieux méditer un peu régulièrement plutôt que très longtemps en de rares occasions ; Comme pour la plupart des choses dans la vie, la cohérence l’emporte sur l’intensité.

9. Lorsqu'un groupe auquel vous appartenez doit prendre une décision, assurez-vous que l'opinion de chacun est entendue.

Certaines personnes apporteront activement leurs propres opinions. D'autres ne le feront pas à moins qu'on ne leur demande. Soyez la personne du groupe qui veille à ce que toutes les voix soient entendues.

10. Faites attention aux bons côtés des gens qui vous entourent.

Si vous cherchez une raison de haïr quelqu’un, vous en trouverez une. Si vous cherchez une raison d’aimer quelqu’un, vous en trouverez une. Vous l’avez entre vos mains, là où vous portez votre attention. Comment décidez-vous?

Avec de petites habitudes sélectionnées, vous pouvez rendre votre vie plus saine, plus heureuse et plus productive. Mais n’oubliez pas le plus important : ne vous laissez pas stresser ! Trouvez des habitudes qui vous conviennent et qui correspondent à votre chemin.