10 kleine Gewohnheiten für ein glücklicheres Leben

Wir sind das, was wir wiederholt tun. - Aristoteles

Mit der Ausübung von guten Gewohnheiten kannst Du schnell und wirkungsvoll für mehr Glück in Deinem Leben sorgen. Einige Gewohnheiten sind besonders wertvoll, da sie eine ganze Reihe an Folgeeffekten auslösen. Wir haben für Dich 10 der effektivsten Gewohnheiten gesammelt, die Dir auf Deinem Weg helfen. 

1. Mache jeden Abend Deine Aufgabenliste für den nächsten Tag - und vergiss sie dann wieder. 

Es ist schwer, den Abend zu genießen, wenn man an den nächsten Tag denkt. Es ist auch schwer, produktiv zu sein, wenn man seinen Tag nicht geplant hat. Löse diese beiden Probleme, indem Du eine Aufgabenliste erstellst, diese dann bis zum nächsten Tag zurückstellst und Dir einen schönen Abend gönnst.

2. Erledige die Aufgabe, auf die Du Dich am wenigsten freust, zu Beginn eines jeden Tages. 

Bis Du diese eine große Sache erledigt hast, wird sie den ganzen Tag im Hinterkopf herumnörgeln. Erledige sie, und Du wirst Dich den Rest des Tages besser fühlen. 

3. Geh morgens so bald wie möglich nach draußen und tanke Sonnenlicht. 

Die Kombination aus Bewegung, Licht und frischer Luft wird Dich aufwecken, entspannen und Dein Schlaf-/Wach-Rhythmus so einstellen, dass Du tagsüber wacher bist und in der Nacht besser einschlafen kannst.

4. Jedes mal, wenn jemand online etwas sagt, das Dich sauer macht, warte mindestens ein paar Stunden bevor Du antwortest. 

Die Chancen stehen gut, dass es Dir ein paar Stunden später egal ist. Wenn Du diese Gewohnheit einige Wochen lang umsetzt, wirst Du feststellen, dass selbst die erste wütende Reaktion nicht mehr so stark ausfällt wie früher.

5. Frage Dich, was das Schlimmste ist, was passieren kann -  und erstelle dann einen einfachen Plan, wie Du damit umgehen kann. 

Unsere Ängste (z.B. unseren Job zu verlieren oder eine Prüfung zu vermasseln) sind am stärksten, wenn sie vage bleiben. Sie neigen dazu, zu verschwinden, wenn wir sie benennen und wissen, dass wir eine Möglichkeit haben, ihnen zu begegnen.

6. Mach Dein Handy vorm Schlafengehen aus.

Reduziere die Zeit, die Du vor dem Schlafengehen vor dem Bildschirm verbringst und verbessere signifikant Deine Schlafqualität. Smartphones, Computer etc. verbreiten ein Licht mit einem hohen Blauanteil, das in Deinem Körper die Produktion von Hormonen für den “Tagesgebrauch” (wie zum Beispiel Cortisol) auslöst.  Das stört die natürliche Vorbereitung des Körpers auf den Schlaf.

7. Trink täglich mindestens 8 Gläser Wasser. 

Die meisten Menschen sind chronisch dehydriert. Sei nicht einer von ihnen.

8. Meditiere jeden Tag zwei Minuten lang. 

Schon zwei Minuten am Tag können Dich spürbar ruhiger, glücklicher und selbstbewusster machen. Meditiere lieber regelmäßig ein bisschen, als selten ganz lange; wie bei den meisten Dingen im Leben schlägt Beständigkeit die Intensität.

9. Wenn eine Gruppe, der Du angehörst, eine Entscheidung treffen muss, stell sicher, dass die Meinung aller gehört wird. 

Einige Leute werden aktiv ihre eigene Meinung einbringen. Andere werden es nicht tun, wenn sie nicht gefragt werden. Sei die Person in der Gruppe, die sicherstellt, dass alle Stimmen gehört werden.

10. Achte auf die guten Seiten der Menschen um Dich herum. 

Wenn Du nach einem Grund suchst, jemanden zu hassen, wirst Du einen finden. Wenn Du nach einem Grund suchst, jemanden zu mögen, wirst Du einen finden. Du hast es selbst in der Hand, worauf Du Deine Aufmerksamkeit legst. Wie entscheidest Du Dich?

Mit kleine ausgesuchte Gewohnheiten kannst Du Dein Leben gesünder, glücklicher und produktiver machen. Vergiss dabei aber nicht das Wichtigste - lass Dich nicht stressen! Such Dir Gewohnheiten heraus, die zu Dir und Deinem Weg passen.